술 마신 다음 날 몸이 피곤한 이유와 음주 후 먹으면 좋은 음식 및 행동

술 마신 다음날 피곤한 이유는 우선 술을 마시고 잠을 자면 수면의 질이 떨어져 숙면을 취하지 못하는데요. 수면 중 우리 몸은 계속해서 소화 작용을 하기 때문에 음주 후 몸이 피곤한 이유 중 하나입니다. 또한 음주 시 우리 몸의 비타민B가 부족해지고 알코올을 분해하기 위해 보이지 않게 우리 몸이 열심히 에너지를 소비 하기 때문에 피곤해지며, 또한 알코올이 중추신경계 작동 속도를 떨어뜨려 우리 몸이 무척 피곤한 느낌을 받는다고 합니다.

 

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음주 후 운동은 하루만 쉬어주세요!

 

술을 마신 다음날에는 우리 몸은 보이지 않게 알코올을 분해하기 위해서 에너지를 많이 소비한다고 해요. 그래서 몸도 피곤하고, 피곤하기 때문에 충분한 휴식을 하며 수분을 많이 섭취해 주는게 좋다고 하는데요. 그래서 술을 마시고 난 다음 날에는 되도록이면 운동도 하루 정도 휴식을 취해주는 게 좋다고 합니다.

 

달콤하고 시원한 과일주스나 꿀물을 챙겨드세요!

 

이렇게 우리를 피곤하게 만드는 음주 후에 먹으면 좋은 음식들도 있을텐데요. 사실 저도 어제 과음을 해서 오늘 아침 출근길에 평소 마시던 아이스 아메리카노가 아닌 토마토주스를 사서 마셨었는데요.

 

술을 마시고 난 뒤에 토마토주스 같은 과일 주스나 꿀물을 먹는게 좋은데요. 과일주스 같은 달달한 음료를 마시면 몸 속 혈당을 빨리 끌어올려서 알코올 분해를 가속화하기 때문에 음주 후에 섭취하면 좋다고 합니다. 단, 이 때 과일주스나 꿀물은 시원한 아이스로 마셔야 하는데요. 뜨겁게 마시면 오히려 위장을 자극해서 안 좋기 때문입니다.

 

충분한 수분 보충은 필수에요!

 

술을 마시고 난 뒤에는 물을 평상시보다 많이 마셔주는게 좋은데요. 알코올을 분해하는데 우리 몸이 보이지 않게 많은 에너지를 사용하고 있는 만큼 충분한 영양과 수분을 보충해주어야 하기 때문입니다. 단, 이 때 아이스 아메리카노 같은 커피를 많이 마시는 분들이 있는데, 이는 오히려 이뇨작용을 일으켜 역효과를 낼 수 있다고 하니 주의해야 할 것 같습니다. 커피 대신 물이나 시원한 이온음료를 드시는 걸 추천드립니다.

 

영양도 꼭 공급해주세요!

 

수분뿐만 아니라 충분한 영양을 공급해 주는게 좋은데요. 얼큰한 국물 같은 음식을 챙겨먹어도 좋고, 영양제나 비타민 등을 섭취하는 것도 숙취해소에 도움이 된다고 합니다. 여기서 갑자기 궁금해지는게 있는데요. 저도 항상 그런데.. 보통 술 먹은 다음날 오전에는 유독 배가 고픈 분들이 많으실텐데요.

 

음주 후 배가 고픈 이유는?

 

음주 후 배가 고픈 이유는 일시적으로 우리 몸에 저혈당이 발생하기 때문이라고 합니다. 술은 위와 장에서 흡수되는데요. 이 때 간에서 해독작용을 하면서 알코올 해독에 필요한 에너지원인 글리코겐을 포도당으로 전환시키는데, 포도당 합성이 제대로 이뤄지지 않은 채 혈당수치가 갑자기 낮아지게 되면 우리 몸이 포도당이 부족하다는 신호를 보내게 되는데, 이 때 느끼는 작용이 배고픈 현상이라고 하네요.

 

 

이렇게 일시적인 저혈당 상태에서는 음식을 섭취하는 것보다 꿀물이나 과일주스 같은 단 음식을 섭취해서 당분을 보충해주면 좋고, 아침에 간단하게라도 아침 식사를 하는 것이 도움이 됩니다. 배가 고프다고 폭식을 하게 되면 포만감은 느끼지만, 음식 섭취 후 에너지로 바로 쓰이는게 아닌 지방으로 축적되기 때문에 술배의 원인이 될 수 있으니 주의가 필요할 듯 합니다.

 

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이상으로 어제 과음하고 몸이 너무 피곤한 상태에서 왜 술을 마시면 이렇게 몸이 피곤한건지 그리고 어떻게 개선할 수 있을지가 궁금해서 알아본 내용을 정리해보았습니다.

그럼 여러분 모두 저처럼 과음하지 마시고, 건강한 하루 보내세요 ^^