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유산소운동 런닝, 야외 달리기와 실내 런닝머신(트레드밀)의 장단점 유산소운동이란 무엇일까요? 유산소운동은 산소를 이용하여 에너지를 생성하고 지방과 탄수화물을 연소시키는 운동입니다. 유산소운동은 심장과 폐의 기능을 강화하고, 체지방을 줄이고, 다이어트와 건강에 도움이 되는 운동이죠. 달리기는 운동의 기본이자 유산소운동의 대표적인 운동이라 할 수 있는 활동입니다. 런닝을 하면 심폐기능이 향상되고, 체지방이 감소하고, 스트레스가 해소되는 등 건강에 많은 이점이 있죠. 하지만 런닝을 할 때에는 장소와 기구의 선택에 따라 종류가 달라질 수 있는데요. 런닝을 할 수 있는 장소는 야외와 실내가 있고, 실내에서 런닝을 할 때에는 트레드밀이라는 우리가 흔히 런닝머신이라고 부르는 기구를 이용합니다. 그렇다면 런닝과 트레드밀은 어떤 장단점이 있을까요? 이번 글에서는 런닝과 트레드밀의 장단.. 2023. 3. 27.
자외선 차단제 선블록과 선크림의 원리, 장단점, 바르는 방법 어느덧 겨울이가고 날이 무척 따뜻해 졌습니다. 곧 더운 여름이 시작될 것 같은 분위기인데요. 여름이 되면 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제를 사용하는 분들이 많습니다. 자외선 차단제에는 선블록과 선크림이라는 두 가지 종류가 있는데요. 그렇다면 선블록과 선크림의 차이점은 무엇일까요? 어떤 제품을 선택하고 어떻게 사용해야 할까요? 이번 글에서는 선블록과 선크림의 원리, 장단점, 바르는 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 선블록과 선크림의 원리 자외선의 파장은 길이에 따라 UVA, UVB, UVC로 나뉩니다. 그 중 UVA는 지구에 도달하는 자외선의 약 95%를 차지하는데, 이는 인체에 와 닿는 UVB의 약 20배에 해당하는 양 입니다. 또한 UVB는 피부의 표피층까지만 흡수되는 반면, UVA는 피부 속까지 침.. 2023. 3. 25.
밀리의서재 와 같은 전자책을 활용한 효율적인 독서법 생각 우리는 살아오면서 귀에 딱지가 앉을 정도로 독서의 중요성에 대해 많이 들었을 것 입니다. 그런 말들을 듣거나, 독서의 중요성에 대해 어떤 책에서 혹은 어떤 강연에서 듣고... 독서에 대한 의지가 불타올라 열심히 책을 읽어본 경험이 다들 한 번씩은 있으실 것도 같구요. 물론 저도 여러분 독서에 대한 의지가 불타 올라 책을 구매하고 책을 읽다가.. 한 일주일 열심히 읽다보면 언제 그랬냐는 듯 책을 멀리하곤 하는 사람입니다. 저는 서점에 가서 책을 고르는 시간을 참 좋아했고, 그렇게 책도 많이 샀는데요.. 하지만 사 놓고 읽지 않는 책들이 늘어가고.. 집에 놓아둘 공간도 많지 않아서.. 어느 순간 '밀리의 서재'를 정기 구독하면서 전자책으로 생각날 때마다 책을 읽고 있습니다. 요즘은 출퇴근 시간에 운전을 하면.. 2023. 3. 24.
다이어트 중 배고플때 좋은 음식 식단 다시 한 번 블로그를 새롭게 시작해보려 합니다. 그 첫 글로 제가 요즘 가장 관심을 가지고 있는 부분인 다이어트에 관해서 글을 작성해 보았습니다. 사실 다이어트를 하기 위해서.. 운동, 저탄고지, 한약, 레몬디톡스 등 정말 다양한 방법을 써 본거 같은데요. 그렇게 해서 성공한 경우도 있고, 실패한 경우도 있지만.. 다이어트 후 전과 같은 일상을 반복하며 요요가 반복되었던 것 같습니다. 그러면서 나이가 한 살 한 살 먹다보니.. 어느덧 인생 최고의 몸무게를 보는 날들이 많아지더라구요. 그래서 전 이번에는 극단적인 다이어트는 아니하고.. 일주일에 4~5번의 1시간 정도의 꾸준한 운동과 물을 많이 마시면서 다이어트를 해보고 있습니다. 단기적으로는 다이어트 효과가 미미할 것이라 예상되지만.. 한 달에 1kg 정.. 2023. 3. 23.

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