아무리 고민해도 답이 안 나올 때, 뇌를 '숙성'시키는 브루잉 효과를 활용해보세요!

오늘은 책을 읽다가 우연히 발견하고 '이거 완전 내 얘기잖아?' 싶었던 흥미로운 심리학 용어 하나를 소개해 드리려고 해요.

바로 '브루잉 효과(Brewing Effect)'입니다.

 

혹시 이런 경험 없으신가요?

 

리포트 주제나 기획안 아이디어가 떠오르지 않아 머리를 쥐어뜯다가...

잠시 산책을 나갔는데 갑자기 '이거다!' 싶은 생각이 스치는 경험.

 

분명히 아는 배우인데 이름이 입안에서만 맴돌아서 포기했더니...

설거지하다가 "아! OOO!" 하고 무릎을 탁 치게 되는 경험.

 

몇 시간 동안 풀리지 않던 수학 문제의 풀이법이, 잠자리에 누웠을 때 번개처럼 머릿속에 그려지는 경험.

 

이 모든 신기한 경험 뒤에는 바로 '브루잉 효과'가 숨어있답니다.

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브루잉효과 (Brewing Effect), 그게 뭔가요?

 

브루잉 효과란, 어떤 문제에 대해 집중적으로 고민하다가...

잠시 휴식을 취하거나 다른 일에 몰두할 때, 갑자기 해결책이나 아이디어가 '툭' 떠오르는 현상을 말해요.

 

'Brewing'이라는 단어 뜻 그대로,

마치 커피 원두나 찻잎을 뜨거운 물에 넣고 충분히 우려냈을 때 깊고 진한 맛이 나는 것처럼,

우리 뇌도 문제 해결을 위한 정보를 '숙성'시키는 시간이 필요하다는 의미죠.

 

의식적으로는 쉬고 있지만,

우리 뇌의 잠재의식(무의식)은 백그라운드에서 계속해서 정보를 처리하고, 조합하고,

새로운 연결고리를 만들며 '열일'하고 있는 거예요.

그러다 마침내 최적의 조합을 찾아냈을 때, '아하!' 하는 순간과 함께 우리 의식 위로 그 결과를 올려보내는 거죠.

뇌는 왜 이런 '밀당'을 할까?

 

그렇다면 왜 뇌는 우리를 애태우다가 한발짝 물러섰을 때야 비로소 답을 알려주는 걸까요?

여기에는 크게 두 가지 이유가 있습니다.

 

1. '잘못된 길'에서 벗어나기 위해서

한 가지 문제에 너무 오래 매달리면 우리는 특정 생각의 틀, 즉 '고정관념'에 갇히기 쉬워요.

"이 방법만이 정답일 거야"라는 생각에 사로잡혀 다른 가능성을 보지 못하게 되는 거죠.

이럴 때 잠시 휴식을 취하면 잘못된 생각의 고리에서 벗어나 새로운 관점으로 문제를 바라볼 수 있게 됩니다.

 

2. '자유로운 정보 조합'을 위해서

우리가 쉬는 동안 잠재의식은 통제에서 벗어나 훨씬 자유롭게 활동해요.

당장은 관련 없어 보이는 기억, 지식, 경험들을 무작위로 연결해보면서 의식적으로는 생각하지 못했던 기발하고 창의적인 해결책을 찾아내곤 합니다.

'샤워할 때'나 '산책할 때' 아이디어가 잘 떠오르는 것도, 몸은 편안한 상태에서 뇌가 자유롭게 노닐기 때문이에요.

일상에서 '브루잉 효과' 200% 활용 꿀팁

 

이 신비한 뇌의 능력을 그냥 썩히기엔 아깝죠?

일이나 공부에 적극적으로 활용할 수 있는 방법 4단계를 알려드릴게요.

 

1단계: 문제에 푹 빠지기 (재료 넣기)

먼저 해결해야 할 문제에 대해 최대한 집중하고 몰입하는 시간이 필요해요.

관련 자료를 최대한 많이 찾아보고, 깊이 고민해야 합니다.

뇌에 '숙성'시킬 재료를 충분히 넣어주는 과정이에요.

 

2단계: 의식적으로 멈추기 (숙성 시작)

"더 이상은 안 되겠다" 싶은 한계점이 오면, 미련 없이 자리에서 일어나세요.

이게 가장 중요해요!

"조금만 더..." 하고 붙잡고 있어 봤자 효율만 떨어질 뿐입니다.

 

3단계: 완전히 다른 일 하기 (뇌에게 자유시간 주기)

고민하던 문제와 전혀 관련 없는 일을 하세요.

가벼운 산책, 좋아하는 음악 듣기, 청소, 샤워, 짧은 낮잠 등 뇌를 환기시킬 수 있는 활동이면 무엇이든 좋습니다.

 

4단계: 아이디어를 잡을 준비하기 (결과물 수확)

언제 어디서 '유레카!'의 순간이 찾아올지 몰라요.

항상 스마트폰 메모장이나 작은 수첩을 가까이 두고, 아이디어가 떠오르는 즉시 붙잡을 준비를 해두세요.

영감은 정말 순식간에 사라지거든요!

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이제부터는 문제가 풀리지 않는다고 너무 조급해하거나 스트레스받지 마세요.

그건 여러분의 뇌가 최고의 결과물을 만들기 위해 열심히 '브루잉'을 시작했다는 신호일지도 모르니까요.

 

가끔은 뇌에게 휴식을 선물하고, 잠재의식의 힘을 한번 믿어보는 건 어떨까요?