요실금 원인, 주요 증상과 종류와 대처방법과 도움이 되는 음식 정리

요실금은 본인의 의지와 상관없이 자신도 모르게 소변이 흐르는 증상을 의미하는데요. 보통 재채기를 하거나, 뛰거나, 크게 웃을 때 등 갑작스럽게 배에 압력이 높아질 때, 소변이 마려운 느낌이 들면서 바로 소변이 흘러나오는 현상입니다.

 

요실금은 특히 여성에게 흔하지만 남성도 겪을 수 있는데요. 요실금은 성인 여성에게 35~40%, 성인 남성에게 2.1~5.7%의 발생 빈도를 보입니다. 요실금의 원인 중 노화도 있는데요, 노인의 발생 빈도는 남녀가 비슷합니다.

 

 

요실금 증상이 심해지면 소변이 반복적으로 누출되어 속옷을 자주 갈아입어야 하는데요. 그래서 운동, 외출 등의 정상적인 사회생활과 개인위생, 정신 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.

 

요실금이 나타나는 이유

 

요실금은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 여성의 경우 자연 분만 후 방광을 지지하는 골반 근육이 느슨해져서 방광과 요도가 복압을 견뎌낼 수 없는 위치로 처져서 요실금이 생길 수 있습니다.

 

 

또한 신경이 손상되어 요도 괄약근의 기능이 저하되어 요실금이 생길 수도 있습니다. 그 외에 폐경, 급성 및 만성 방광염, 골반부 수술, 방사선 치료의 합병증, 당뇨의 합병증, 중추 및 말초 신경 질환 등으로 발생할 수 있는데요.

 

요실금의 주요 원인은 아래와 같습니다.

 

1. 근육 약화: 골반저 근육이 약해지면 방광을 지탱하는 힘이 부족해져 요실금이 발생할 수 있습니다.
2. 임신과 출산: 여성의 경우 임신과 출산 과정에서 골반저 근육이 약해질 수 있습니다.
3. 노화: 나이가 들면서 방광의 탄력이 떨어지고, 이로 인해 요실금이 발생할 수 있습니다.
4. 비만: 체중이 많이 나가면 방광에 가해지는 압력이 증가해 요실금이 유발될 수 있습니다.
5. 질병: 당뇨병, 파킨슨병, 뇌졸중 등 신경계 질환이 있는 경우 요실금이 나타날 수 있습니다.
6. 수술: 전립선 수술이나 자궁적출술 등의 수술 후 요실금이 발생할 수 있습니다.

 

요실금 증상

 

요실금이 발생하는 원인이 다양한 만큼, 요실금의 종류 또한 매우 다양한데요.

 

복압성 요실금

운동이나 기침 시 혹은 크게 웃을 때 소변이 새는 경우가 있는데요. 이런 요실금을 복압성 요실금이라 하는데, 여성은 임신과 출산으로 방광과 요도를 지지하는 골반저근이 악화되어 발생하는 경우가 가장 많으며, 폐경기에 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소하여 요도의 접합을 유지하는 기능이 악화되어 발생할 수도 있습니다. 남성의 경우 전립선암을 치료하려고 근치적 전립선 적출술을 시행한 후 요실금이 발생하기도 합니다.

 

절박성 요실금

갑자기 강한 소변 욕구를 느끼고 화장실에 도착하기 전에 소변이 새는 절박성 요실금이 있는데요. 이는 과민성 방광, 뇌졸중이나 척수 손상 등의 신경계 손상이 있는 경우, 방광염이 심한 경우에 발생할 수 있습니다. 절박성 요실금은 특별한 질환이 동반되지 않고 발생하는 경우도 있습니다.

 

일류성 요실금

방광이 완전히 비워지지 않아 만성적으로 소변이 흐르는 경우에는 일류성 요실금이라 부르는데요. 방광의 수축력이 감소하거나, 방광 출구가 막혀 효과적으로 소변을 배출할 수 없는 사람에게 주로 나타납니다.

 

심인성 요실금

심인성 요실금은 기능성 요실금이라 부르기도 하는데 주로 신경질환이나 정신질한이 있는 분들에게 나타나는 요실금이라고 합니다. 방과과 요도의 기능은 정상이지만, 자신이 소변을 아무 때나, 아무 곳에서 보면 왜 안 되는지를 이해하지 못하기 때문에 옷을 입은 상태로 소변을 보는데요, 치매 노인분들에게 흔하게 나타나는 현상이라고 합니다.

 

요실금 대처방법

 

요실금을 관리하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 시도할 수 있습니다.

 

• 골반저근운동 (케겔운동): 골반저 근육을 강화시켜 요실금을 줄일 수 있습니다.
• 생활 습관 개선: 규칙적인 화장실 사용 습관을 들이고, 과도한 카페인 섭취를 피합니다.
• 체중 관리: 체중을 줄이면 방광에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.
• 약물 치료: 의사의 처방에 따라 약물을 사용해 증상을 완화할 수 있습니다.
• 수술: 심한 경우 수술을 통해 요실금을 치료할 수 있습니다.

 

요실금에 좋은 음식

 

요실금 관리에 도움이 되는 음식이 뭐가 있을지 생각해 봤는데요. 아래 음식들이 요실금을 예방하거나 관리하는데 도움이 될 수 있을 것 같습니다.

 

• 수박, 오이: 수분이 많은 과일과 채소는 수분 보충에 도움이 됩니다.
• 섬유질이 풍부한 음식: 통곡물, 채소, 과일 등은 변비를 예방해 요실금을 완화할 수 있습니다.
• 요구르트: 프로바이오틱스가 풍부한 음식은 장 건강을 도와 요실금 증상을 줄일 수 있습니다.
• 견과류: 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공해 신체 전반의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 물: 충분한 수분 섭취는 방광 건강을 유지하는 데 필수적입니다.

 

요실금은 많은 사람들이 겪는 흔한 문제지만 적절한 관리와 치료로 증상을 완화할 수 있는 증상인데요. 생활 습관을 개선하고, 골반저근운동을 꾸준히 하며, 요실금에 좋은 음식을 섭취함으로써 더 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 요실금 증상이 심해질 경우 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.