무기력한 날, 나만의 회복 루틴은 무엇인가요?

 

아무 이유 없이 몸도 마음도 무거운 날이 있습니다. 해야 할 일은 산더미지만 손이 가지 않고, 누가 시비라도 걸면 그대로 눈물이 터질 것 같은 그런 날.

 

저는 이런 날을 그냥 ‘정지된 하루’라고 불러요. 바쁘게 돌아가던 인생의 재생 버튼이 갑자기 멈춘 것 같은 날, 제 삶엔 작은 회복 루틴이 큰 도움이 됩니다.

 

1. ‘오늘은 그냥 쉰다’고 허락하기

예전엔 무기력한 나를 자책했어요. ‘왜 이러지? 나 약한가?’라는 생각에 스스로를 더 괴롭혔죠. 그런데 어느 날부터 ‘오늘 하루는 그냥 쉬어도 돼’라고 스스로에게 허락했을 때, 이상하리만치 회복이 빨라졌어요.

2. 무기력한 날엔 ‘계획 없는 산책’

무작정 집 밖으로 나가 걷습니다. 목적지도 없고, 음악도 없이 그저 내 발이 이끄는 대로. 그러다 보면 하늘을 올려다보게 되고, 바람이 부는 방향을 느끼게 되죠. 몸을 움직이면 마음이 따라온다는 말, 정말 맞는 것 같아요.

 

3. 커피 한 잔과 노트 한 장

집에 돌아와 커피를 한 잔 내리고, 하얀 노트에 그냥 아무 말이나 적습니다. 오늘 느꼈던 감정, 떠오르는 생각, 그 어떤 것도 괜찮아요. 나의 마음을 글로 표현하면 ‘아, 나는 이래서 힘들었구나’ 하고 스스로 위로하게 됩니다.

4. 가장 좋아하는 콘텐츠에 빠지기

책 한 권, 혹은 위로가 되는 유튜브 영상을 찾아 봅니다. 좋아하는 무드의 음악을 배경으로 깔면, 그 자체가 나만의 회복 공간이 되죠.

 

💡 저만의 회복 루틴은 이렇게 구성돼 있어요: - 걱정 멈추기 → 가볍게 걷기 → 커피와 글쓰기 → 좋아하는 콘텐츠 즐기기

당신의 루틴은 어떤가요?

무기력한 날, 누구에게나 찾아올 수 있어요. 그건 ‘나약함’이 아니라 몸과 마음이 보내는 휴식의 신호일지도 모릅니다.

 

오늘도 아무 일도 하기 싫은 날이라면, 그냥 이렇게 말해주세요. “오늘은 조금 쉬어갈게.”

여러분은 무기력한 날, 어떤 루틴으로 회복하시나요? 댓글로 여러분의 이야기도 나눠주세요 :)