요즘 내가 진짜 원하는 건 뭘까? 나의 욕구를 알아보는 3단계 자기 점검법

 

“내가 진짜 원하는 게 뭘까?” 바쁜 하루를 보내다 보면 문득 이런 생각이 들 때가 있어요. 누군가는 일을 더 잘하고 싶어 하고, 누군가는 그저 쉬고 싶어 하죠. 그런데 이 모든 건 결국 ‘욕구’에서 비롯된다는 사실, 알고 계셨나요?

 

욕구를 3단계로 나눈 ERG 이론

우리가 익숙한 ‘매슬로우의 5단계 욕구 이론’보다 더 실용적인 버전이 있어요. 바로 심리학자 클레이턴 앨더퍼의 ERG 이론입니다. 인간의 욕구를 아래 3단계로 나눠 설명하죠.

• 생존욕구(Existence): 돈, 안정, 건강, 식사처럼 삶의 기반이 되는 욕구
• 사회욕구(Relatedness): 인간관계, 소속감, 타인과의 연결을 추구하는 욕구
• 자기욕구(Growth): 성장, 성취, 의미 있는 일을 하고 싶다는 욕구

나의 욕구, 지금 어디에 있을까?

ERG 이론의 좋은 점은, 이 세 가지 욕구가 동시에 존재한다는 거예요. 단계적으로 올라가는 것이 아니라 나의 상황에 따라 달라지는 거죠.

✅ 지금 당신이 가장 갈망하는 건 무엇인가요? - 요즘 일에 의욕이 없고, 퇴근만 기다린다면 → 생존욕구 신호 - 인간관계에서 외롭고, 공허함을 느낀다면 → 사회욕구 신호 - 발전 없는 루틴에 지쳐 있다면 → 자기욕구 신호

욕구를 알아야 방향이 보인다

자기계발, 커리어, 연애, 소비... 이 모든 행동에는 내 욕구가 담겨 있어요. 그래서 욕구를 제대로 알고 나면, 삶의 우선순위가 분명해지고 방향성이 생깁니다.