더운 여름철 몸이 춥고 몸살 증상이 있는 원인과 대처법, 그리고 좋은 음식

여름철은 뜨거운 햇볕과 높은 기온으로 인해 더위가 극심하지만, 역설적이게도 일부 사람들은 여름에도 몸이 춥고 몸살 증상을 호소합니다. 이러한 현상은 냉방병 또는 에어컨병으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 여름철에 몸이 춥고 몸살 증상이 나타나는 원인, 대처법, 그리고 증상 완화에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

원인

 

▶ 냉방병: 장시간 강한 에어컨 바람에 노출되면 체온이 급격히 낮아져 몸이 춥고 몸살 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 신체가 냉기에 적응하지 못해 발생하는 현상입니다.

▶ 체온 조절 장애: 더운 날씨에 찬 음료나 음식을 자주 섭취하거나, 냉방이 강한 실내에 오래 머물면 체온 조절 기능이 저하되어 몸이 차가워질 수 있습니다.

▶ 면역력 저하: 과도한 냉방과 더위로 인해 신체가 피로해지고 면역력이 떨어지면 몸살 증상이 나타날 수 있습니다.

▶ 순환 장애: 에어컨 바람으로 인해 혈액 순환이 원활하지 않으면 손발이 차가워지고 근육통이 발생할 수 있습니다.

 

대처법

 

▷ 적절한 온도 유지: 에어컨 온도를 24~26도로 설정하고, 실내외 온도 차이를 5도 이상 넘지 않도록 조절합니다.

▷ 적절한 옷차림: 실내에서 얇은 겉옷이나 담요를 사용해 체온을 유지합니다. 특히, 팔과 다리를 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다.

▷ 주기적인 환기: 에어컨을 사용하면서도 주기적으로 창문을 열어 환기시켜 신선한 공기를 유입시킵니다.

▷ 수분 섭취: 충분한 물을 마셔 체내 수분을 유지하고, 실내 공기의 건조함을 줄입니다.

▷ 스트레칭과 운동: 정기적으로 가벼운 스트레칭과 운동을 통해 근육을 풀어주고 혈액 순환을 촉진합니다.

▷ 적절한 실내 습도 유지: 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어두어 실내 습도를 40-60%로 유지합니다.

▷ 충분한 휴식과 수면: 충분한 수면을 통해 신체 피로를 풀어주고 면역력을 유지합니다.

 

좋은 음식

 

▶ 따뜻한 음식과 음료: 몸을 따뜻하게 해주는 음식과 음료를 섭취합니다. 생강차, 대추차, 녹차 등이 좋습니다.

▶ 고단백 음식: 단백질이 풍부한 음식은 면역력을 높여줍니다. 닭고기, 생선, 콩류 등을 섭취합니다.

▶ 비타민 C가 풍부한 과일: 비타민 C는 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 오렌지, 키위, 딸기 등을 자주 먹습니다.

▶ 따뜻한 국물 음식: 따뜻한 국물 음식은 체온을 올리고 소화에도 좋습니다. 미역국, 된장국, 닭고기 수프 등이 추천됩니다.

▶ 신선한 채소: 비타민과 미네랄이 풍부한 신선한 채소는 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 브로콜리, 시금치, 당근 등을 섭취합니다.

 

 

여름철 더위 속에서도 몸이 춥고 몸살 증상을 호소하는 경우, 냉방병과 관련된 여러 원인들을 살펴보고 적절한 대처법을 실천하는 것이 중요합니다. 또한, 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높이는 음식을 섭취하면 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 건강한 여름을 보내기 위해 작은 습관부터 실천해보세요!