MBP : 뼈 건강에 좋은 물질의 효능과 섭취 방법, 부작용

 

요즘 방송을 보다보면 MBP라는 용어가 자주 보여서 MBP가 뭔가 했었는데요. MBP는 Milk Basic Protein 또는 Milk Bone Protein의 약자로, 건강기능식품 개별 인정형 원료의 유단백추출물을 MBP라 하여 뼈 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

앞에서 언급한대로 MBP는 최근 뼈 건강에 도움을 주는 물질로 많은 주목을 받고 있는데요. MBP는 우유에서 추출한 단백질로, 뼈 형성을 촉진하고 뼈의 밀도를 증가시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 그래서 오늘은 MBP의 효능, 섭취 방법, 그리고 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

MBP 란?

 

MBP는 우유에서 추출한 특정 단백질로, Milk Basic Protein의 약자입니다. 우유 단백질 중에서도 특히 뼈 건강에 유익한 성분들로 구성되어 있으며, 뼈 형성 세포인 조골세포의 활동을 촉진하고 뼈를 분해하는 파골세포의 활동을 억제하는 작용을 합니다.

 

우유에는 여러 단백질이 존재하는데, MBP는 우유 단백질 중에는 매우 소량이 존재한다고 하는데요. MBP는 단일 물질이 아니라 여러 단백질 성분이 복합된 그룹명이며, 특히 락토페린이 풍부하다고 합니다. 동물연구 및 여성의 요골에 연구한 결과, 조골세포 활성화, 파골세포 억제작용으로 골밀도 증가 효과가 있는 걸로 나타났습니다.

 

 

MBP 효능

 

뼈 형성 촉진 : MBP는 뼈 형성에 중요한 역할을 하는 조골세포의 활성을 증가시켜 뼈의 밀도를 높이는 데 도움을 줍니다. 이는 특히 성장기 어린이나 노인에게 중요한 효능입니다.

 

골다공증 예방 : 뼈의 분해를 촉진하는 파골세포의 활동을 억제함으로써 골다공증을 예방할 수 있습니다. MBP를 꾸준히 섭취하면 골밀도 감소를 방지하고 뼈를 튼튼하게 유지할 수 있습니다.

 

 

칼슘 흡수 촉진 : MBP는 소장에서의 칼슘 흡수를 촉진하여 체내 칼슘 농도를 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 뼈 건강뿐만 아니라 전반적인 신체 기능에도 중요한 역할을 합니다.

 

관절 건강 개선 : MBP는 관절의 연골을 보호하고 재생을 촉진하는 데도 도움이 됩니다. 이는 관절염 등의 관절 질환 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

MBP 섭취 방법

 

MBP 보충제 : MBP는 보충제 형태로 쉽게 섭취할 수 있습니다. 하루 권장 섭취량은 제품에 따라 다를 수 있으므로, 제조사의 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다.

 

 

우유 및 유제품 : 우유와 유제품에도 소량의 MBP가 포함되어 있으므로, 평소에 우유를 마시거나 유제품을 섭취하는 것도 MBP를 자연스럽게 섭취하는 방법입니다.

 

MBP 강화 식품 : 최근에는 MBP가 강화된 다양한 식품들이 출시되고 있습니다. 이러한 식품들을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

 

MBP 와 유청단백질 차이점

 

우유의 주요 단백질 2가지가 카세인과 유청단백질인데요. 우유를 효소 처리해서 응고시키면, 지방, 단백질 등이 고형분으로 만들어지는데, 그 고형 물질 중 단백질을 카세인(casein)이라고 부르며, 고형이 안되고 액상으로 남아있는 것을 유청(whey)라고 합니다.

 

 

카세인과 유청 모두 양질의 아미노산을 많이 함유하고 있는데요. 우유의 주요 단백질 2가지인 카세인과 유청단백질 모두 단일 단백질이라기보단 단백질 그룹으로 이해하면 좋을 것 같습니다.

 

운동할 때 우리가 주로 먹는 단백질 보충제를 보면 유청단백질이 많고(WPC, WPI, WPH, WPIH), 다이어트 시 단백질 보충제는 카세인류가 많은데요. 그 이유는 카세인은 섭취하면 위산과 반응하면 뭉치기 때문에 유청보다 천천히 흡수되기 때문입니다. 따라서 포만감을 주는 것은 카세인이 좋고, 빨리 흡수되어서 근육에 빨리 이용되는 것은 유청이 좋아서 위와 같이 나뉘에서 출시되는 제품들이 많습니다.

 

 

MBP는 유청단백질(whey protein) 그룹 안에 소량 존재하는 단백질 혼합물로 주로 락토페린이 많은 것이고 뼈에 도움을 주는 효과가 있는 것 입니다. MBP는 유청단백질이지만 하루에 40mg, 즉 0.004g 섭취가 권장 섭취량이기 때문에 운동 단백질로는 효과가 없고 조졸세포 촉진, 파골세포 억제등에 작용됩니다.

 

MBP 부작용

 

MBP는 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있는 물질로 알려져 있지만, 일부 사람들에게는 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히 MBP는 우유 기원으로 우유를 섭취하는 분들에게는 부작용 가능성이 있을 수 있습니다.

 

알레르기 반응 : 우유 단백질에 알레르기가 있는 사람들은 MBP 섭취 시 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 이러한 경우에는 섭취를 피해야 합니다. 단, MBP 건기식 허가에는 우유에 알레르기 있는 사람은 주의하라고 되어있으나 우유개념에서 보면 단백질로 섭취량은 소량(40mg/일)이고 기원자체가 유청단백질류여서 너무 걱정하지는 않아도 된다고 합니다.

 

 

소화 문제 : 일부 사람들은 MBP 섭취 후 소화불량이나 복부 불편감을 느낄 수 있습니다. 이러한 증상이 지속되면 섭취를 중단하고 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

 

과다 섭취 문제 : 모든 보충제와 마찬가지로, MBP도 과다 섭취할 경우 문제가 발생할 수 있습니다. 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

 

MBP는 뼈 건강에 큰 도움이 되는 우유에서 추출한 단백질로, 뼈 형성 촉진, 골다공증 예방, 칼슘 흡수 촉진 등의 효능이 있습니다. MBP 보충제, 우유 및 유제품, MBP 강화 식품 등을 통해 쉽게 섭취할 수 있으며, 일반적으로 안전하지만 알레르기 반응이나 소화 문제를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 올바른 섭취 방법을 통해 MBP의 효능을 최대한으로 활용하여 뼈 건강을 지켜보세요.