호주 슈퍼푸드 서양자두 '카카두플럼' 효능 부작용 복용법

 

카카두플럼은 호주의 카카두 국립공원의 이름을 딴 과일인데요. 카카두플럼은 호주 북부 지역에서만 자라는 자두의 한 종류로, 우리가 사는 지구상에서 가장 풍부한 비타민 C 공급원으로 알려져 있습니다. 또한 카카두플럼은 식물성 천연 에스트로겐인 엘라그산이 풍부하게 들어있어 갱년기 증상을 완하하고, 항산화, 방바이러스, 항노화 역할을 한다고 알려져 있습니다. 이에 최근 카카두플럼 기미크림과 카카두플럼 잡티크림이 많은 관심을 받고 있는데요. 이처럼 카카두플럼은 항산화 및 방부성 때문에 스킨케어 제품 및 의약품으로 사용되고 있습니다.

 

 

지구상에서 가장 풍부한 비타민C 공급원인 카카두플럼은 비타민C가 많은 걸로 유명한 오렌지보다 100배나 더 많은 비타민C를 함유하고 있는데요. 이에 예전부터 호주 원주민들이 카카두플럼을 질병 치료에 널리 사용했다고 전해지고 있습니다. 특히 카카두플럼은 비타민C 외에 칼륨과 비타민E, 루테인 등이 다량 함유되어 있어 피부에도 좋고 눈 건강에도 도움을 준다고 합니다.

 

특히 요즘 여성들 사이에서 카카두 플럼이란 열매가 건강식품으로 인기가 많다고 합니다. 카카두 플럼은 호주의 슈퍼 푸르츠로 불리는 열매로, 흔히 서양자두라 불립니다.

 

 

카카두 플럼은 3~4cm 정도 되는 초록색의 타원형 모양의 열매로, 안에는 딱딱하고 큰 씨앗이 들어 있습니다. 서양자두로도 불리며, 호주의 카카두 국립공원에서 자생한다고 알려져 있습니다. 이에 카카두 국립공원의 이름을 따 카카두 플럼이란 이름을 가지고 있습니다.

 

카카두 플럼은 호주의 슈퍼 과일로, 서양의 자두로 생각하면 되는데요. 열매 안에 자두처럼 크고 딱딱한 씨앗이 있기 때문에 그렇게 불립니다. 카카두플럼은 세계 유네스코에 등재된 카카두 국립공원에서만 자라고 6만년 전부터 호주 원주민들의 영양공급원이자 질병 치료에 사용됐다고 하는데요.

 

카카두플럼은 씨와 껍질을 빼고 과육으로만 분말을 만들어 황금빛이 도는데요. 이에 '아름다운 노화를 위한 호주의 슈퍼푸드'로 정평이 나있습니다. 카카두플럼은 호주 북부지역에서만 자라는 희소 과일로, 양식으로 재배가 불가능하고 원주민만 야생에서 손으로 하나하나 수확을 할 수 있다고 합니다.

 

 

카카두플럼은 척박한 환경에서 자라기 때문에 많은 영양분을 응축하고 있다. 비타민C부터 18종의 다양한 영양성분이 있는데요.

특히 서양의 자두로 알려진 카카두플럼은 오렌지보다 100배 많은 비타민C를 함유하고 있고 호주 북부 척박한 환경에서 자라 양식 재배가 불가능한 식품입니다. 카카두플럼은 비타민C 이외에도 다량의 비타민E와 루테인 등을 함유하고 있어 눈 건강에 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

또한 리페놀과 같은 항산화 물질이 풍부하고, 체내 중금속을 배출시켜 주며, 갈산과 엘라그산이 풍부해 다이어트와 갱년기에 도움을 주는데요. 갈산이 다이어트에 도움을 주며, 엘라그산이 갱년기에 도움을 줍니다 피부 미백, 트러블 완화 등에도 효과가 있어 다양한 화장품 제조에 고급 원료로 사용되고 있습니다.

 

마지막으로 카카두플럼을 섭취하면 면역력을 높여줘 암 후유증을 개선하는 데 도움이 된다고도 합니다.

 

카카두 플럼은 특별한 독성은 없지만 과다 복용할 시 속쓰림의 부작용이 발생할 수 있습니다. 열에 약한 비타민C가 많은 음식으로 가열하지 않고 섭취하는 것이 좋습니다. 그래서 샐러드나 요거트와 함께 많이들 먹고 있습니다.

그 외에 최근에는 건강식품류로 많이 나오기도 하는데요. 그럴 경우 카카두 플럼의 하루 권장량은 0.25g 정도(티스푼으로 반 스푼)이며, 보통 가루나 앰플 형태로 복용한다고 합니다.

 

카카두플럼 효능

• 면역력 강화: 카카두플럼에는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

• 항산화 효과: 비타민 C와 비타민 A는 강력한 항산화 성분으로 알려져 있어 세포 손상을 예방하고 심장 질환 및 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 소화 개선: 카카두플럼은 식이 섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

카카두플럼 부작용

• 대부분의 경우, 카카두플럼은 안전하게 섭취할 수 있는 과일입니다. 그러나 과도한 섭취는 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
• 알레르기 반응: 일부 사람들은 카카두플럼에 알레르기 반응을 보일 수 있으므로, 카카두플럼을 처음 먹을 때 주의가 필요합니다.

 

카카두플럼 먹는 법

• 생으로 먹기: 카카두플럼은 생으로 먹을 수 있습니다. 껍질을 까서 속살만 먹으면 됩니다. 신선한 맛과 향을 느끼기 위해 생으로 먹는 것이 좋습니다.
• 주스로 마시기: 카카두플럼을 믹서기에 갈아서 주스로 마시는 것도 좋은 방법입니다. 간단하게 만들 수 있으며, 영양소를 보다 쉽게 섭취할 수 있습니다.