잠을 자고 일어나면 눈이 퉁퉁 부어있는 경우가 많은데요. 이렇게 눈이 부어 있을 때 이를 완화하기 위한 방법에는 여러 가지가 있습니다. 특히, 특정 음식과 자연 요법을 통해 눈 붓기를 줄이는 데 도움을 받을 수 있는데요. 그래서 오늘은 눈 붓기를 완화하는 데 좋은 몇 가지 음식과 간단한 팁을 소개하겠습니다.
아이돌물 '녹차설탕물'
먼저, 녹차는 눈 붓기를 줄이는 데 매우 효과적입니다. 녹차에는 카테킨이라는 강력한 항산화제가 풍부하게 들어 있어 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히 녹차에 설탕을 섞은 녹차설탕물은 아이돌물이라고 불리기도 하며 유명한데요.
녹차설탕물은 연예인들이 주로 다니는 청담동 샵에서 부기 제거를 위해 제공해 주기도 한다고 해요. 녹차설탕물은 실제로 마신 후, 10~30분 정도 안에 체감될 정도로 부기가 빠지는 효과가 있다고 알려져 있는데요. 만드는 법 역시 간단해 쉽게 따라해 볼 수 있습니다.
녹차설탕물의 준비물은 물 500ml, 녹차티백 1개, 설탕 티스푼 반정도 그리고 레몬즙 2큰술인데요. 물 500ml에 녹차티백 1개를 잘 우린 후에 설탕을 티스푼 반 정도와 레몬즙 2큰술을 넣고 잘 섞어주기만 하면 됩니다.
녹차 속 카테킨 성분은 독소를 배출하고, 체지방을 분해하는데 이 때 비타민C가 풍부한 레몬을 같이 넣어주면 카테킨 성분의 혈관 흡수율이 3배 더 증가합니다. 설탕은 각질 제거 효과를 더해주며, 녹차의 항염 효과와 결합되어 부기를 더욱 효과적으로 줄여줍니다.
또한 물을 많이 마시면 저혈당이 유발될 수 있는데 소량의 설탕은 저혈당을 막아주기 때문에 식욕 억제에도 도움이 된다고 해요. 이렇게 아이돌물로 불리는 녹차설탕물은 아침에 급히 부기를 빼야할 때 마시는 것도 좋지만, 운동 전후에 마시거나 저염식과 병행할 경우에도 효과가 좋다고 합니다.
오이
오이 역시 눈 붓기를 완화하는 데 좋은 식품입니다. 오이는 수분 함량이 높아 피부를 진정시키고 수분을 공급해 줍니다. 오이에 함유된 비타민 C와 카페산은 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 차가운 오이를 얇게 썰어 눈 위에 10-15분간 얹어두면 눈 주변의 붓기와 피로를 효과적으로 완화할 수 있습니다.
감자
또한, 감자는 천연 항염증제 역할을 하는 성분을 함유하고 있어 눈 붓기를 줄이는 데 유용합니다. 감자의 전분은 피부를 진정시키고 붓기를 줄이는 데 도움을 줍니다. 감자를 얇게 썰어 눈 위에 10-15분간 얹어두면 붓기와 더불어 다크서클 완화에도 효과적입니다.
알로에베라
알로에 베라 역시 피부 진정 및 수분 공급에 매우 효과적입니다. 알로에 베라의 항염 성분은 붓기를 줄이는 데 도움을 줍니다. 알로에 베라 젤을 눈 주위에 바르고 10-15분간 그대로 둔 후 미온수로 깨끗이 씻어내면 됩니다.
수박
수박은 수분 함량이 높은 과일로, 수분을 보충하고 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 수박에 있는 비타민 A와 C는 피부 건강에도 좋습니다. 수박 조각을 냉장고에 잠시 넣어둔 후 차가운 수박 조각을 눈 위에 얹어두면 10-15분 후에 눈 주위의 붓기가 완화됩니다.
추가로, 눈 붓기를 예방하려면 하루에 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분이 부족하면 체내 염분 농도가 높아져 붓기가 생길 수 있습니다. 또한, 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 수면 부족은 눈 주위의 혈액 순환을 저해하고 붓기를 유발할 수 있습니다.
결론적으로, 눈 붓기를 완화하는 데 도움이 되는 여러 가지 음식과 방법들을 알아보았습니다. 아이돌물이라 불리는 녹차설탕물부터 오이, 감자, 알로에 베라, 수박 등 쉽게 구할 수 있는 재료들을 활용하면 눈 주위 피부를 진정시키고 붓기를 효과적으로 줄일 수 있습니다. 다음에 눈이 부어 있을 때 이 방법들을 시도해보세요.